第2章技巧2：用“努力”代替“聪明”来表扬

2.1 表扬的力量：一颗种子的两种方向

还记得小明第一次自己系好鞋带的那天吗？他花了整整十分钟，小手指笨拙地穿梭在鞋带之间，几次差点放弃，但最终成功了。他抬起头，眼睛里闪烁着骄傲的光芒，等着我们的评价。这时候，我们该说什么呢？

“哇，小明真聪明！”或者“小明好棒，你刚才真的很努力，一直在尝试不同的方法，最后终于成功了！”

这两句话看似都是表扬，但它们在小明心里种下的，却是两种完全不同的种子。第一句话像是一张“聪明”的标签，贴在孩子身上，告诉他：“你成功了，因为你天生就聪明。”第二句话则像是一把“努力”的钥匙，告诉他：“你成功了，因为你付出了努力，而且你学会了如何坚持和调整方法。”

我们可能从未想过，一句简单的表扬，竟然会像一颗种子一样，在孩子心里生根发芽，最终长成截然不同的树木。有的树会让孩子在顺境中茁壮成长，却在遇到风雨时摇摇欲坠；有的树则会让孩子无论身处何种环境，都能深深扎根，迎风而立。

2.2 表扬的心理学：我们种下的，是成长型思维还是固定型思维？

斯坦福大学的心理学家卡罗尔·德韦克（Carol Dweck）教授用几十年的时间，研究了一个看似简单却极其深刻的问题：为什么有些孩子在面对挑战时越战越勇，而另一些孩子却在遇到困难时轻易放弃？她发现，答案就藏在我们的表扬方式里。

德韦克教授和她的团队做了一系列经典实验。他们让一群孩子完成一些简单的拼图任务，然后对一部分孩子说：“你真的很聪明，这么快就完成了。”对另一部分孩子说：“你真的很努力，你刚才一直在尝试不同的方法，这让你成功了。”

接下来，他们给了孩子们一个选择：是再做一组简单的拼图，还是尝试一组更难的拼图？结果令人震惊：被表扬“聪明”的孩子中，有将近三分之二选择了简单的任务，因为他们害怕失败会让自己显得“不聪明”；而被表扬“努力”的孩子中，有百分之九十选择了更难的任务，因为他们想挑战自己，想学习更多。

这个实验揭示了两种截然不同的思维模式：固定型思维和成长型思维。

固定型思维的孩子，就像给自己贴上了“聪明”的标签，他们觉得能力是天生的、固定的。成功是因为聪明，失败则意味着自己不聪明。所以他们害怕挑战，害怕犯错，害怕暴露自己的“不聪明”。他们宁愿待在舒适区，也不愿冒险尝试。

成长型思维的孩子，则相信能力可以通过努力和学习来提升。他们不害怕失败，因为失败只是暂时的，是学习的机会。他们愿意接受挑战，愿意付出努力，因为他们知道，每一次尝试，无论结果如何，都在让自己变得更好。

我们表扬孩子的方式，就像是在孩子心里种下了一颗思维的种子。如果我们总是说“你真聪明”，就是在种下固定型思维的种子；如果我们说“你努力了”，就是在种下成长型思维的种子。而这两种思维模式，将深刻影响孩子未来面对困难、追求目标、甚至定义自我价值的方式。

2.3 为什么“聪明”会变成孩子的枷锁？

也许你会问：“我只是想让孩子开心，让他知道我很欣赏他，难道说‘你真聪明’也有错吗？”让我们一起来感受一下孩子的内心世界。

想象一下，小红第一次在幼儿园的画展上画了一幅画，老师表扬她：“小红真聪明，画得真好！”小红很开心，她觉得自己很聪明。但下一次，当老师让大家尝试画一幅更复杂的画时，小红犹豫了。她心里想：“如果我画不好，老师会不会觉得我不聪明了？”于是她选择了画一幅和上次一样简单的画，因为这样她才能确保自己依然是那个“聪明”的孩子。

这就是固定型思维的孩子内心的困境。他们把“聪明”看作是一种需要不断证明的东西，每次挑战都是一次测试，测试自己是否还“聪明”。失败不再是学习的机会，而是对自我价值的威胁。所以他们会回避挑战，害怕犯错，甚至会为了保持“聪明”的形象而撒谎、作弊，或者贬低他人的成就。

更令人担忧的是，长期被表扬“聪明”的孩子，可能会发展出一种“习得性无助”。当他们在某件事上遇到困难时，他们会想：“我可能不够聪明，所以做不好。”他们不再相信努力可以改变结果，于是轻易放弃。这种心态，就像在心里建起了一堵墙，把自己困在了“不够聪明”的牢笼里。

2.4 努力：让孩子拥有面对风雨的铠甲

那么，当我们表扬“努力”时，孩子又经历了什么呢？让我们看看小强是怎么做的。

小强在学骑自行车时摔倒了无数次，每次他都爬起来继续尝试。有一天他终于骑了十米远，妈妈蹲下来看着他说：“小强，你刚才真的很努力。你摔倒了七次，但每次都爬起来重新试，最后你真的骑了那么远，太棒了！”

小强心里感受到的，不是“我聪明”的短暂喜悦，而是“我通过努力做到了”的成就感。他知道，是坚持和尝试让他成功了。下次当他遇到更难的挑战时，他会想：“上次我努力了，所以成功了。这次我也可以再努力试试。”即使失败了，他也不会觉得是自己不行，而是会说：“我还没有找到正确的方法，我需要再努力一下。”

成长型思维的孩子，会把失败看作是“尚未成功”，而不是“我不行”。他们更愿意接受挑战，因为挑战意味着成长的机会。他们更愿意付出努力，因为他们相信努力可以带来改变。他们更愿意从错误中学习，因为错误是进步的阶梯。

这种思维方式，就像给孩子穿上了一副铠甲，让他们在面对人生的风雨时，能够勇敢地迎难而上，而不是退缩逃避。

2.5 如何用“努力”代替“聪明”：具体可操作的方法

知道了原理，我们该如何在日常生活中实践呢？让我们一起来学习一些具体的表扬方法。

2.5.1 表扬过程，而不是结果

当孩子完成一件事时，不要只说“你真棒”，而是描述他做了什么、怎么做的。比如：

“我看到你把积木搭了十层，虽然中间倒了好几次，但你没有放弃，一直在调整，最后成功了。你真的很努力。”
“你今天画画的时候，用了好几种颜色，还尝试了新的画法。我很欣赏你这种探索的精神。”
“你刚才算那道数学题时，试了三种不同的方法，最后终于找到了对的。你真的很会想办法。”

2.5.2 表扬坚持和韧性

当孩子遇到困难时，表扬他坚持的品质：

“虽然这道题很难，但你没有马上放弃，而是又读了一遍题目，还问了老师。你这种不放弃的精神很棒。”
“你练了这么久的钢琴，虽然有时候会觉得累，但你还是坚持下来了。你的毅力让我很佩服。”
“今天跑步的时候，你摔倒了，但你站起来继续跑，一直跑到了终点。你真的很勇敢。”

2.5.3 表扬策略和方法

当孩子用聪明的方法解决问题时，表扬他的策略：

“你想到先把大块的拼图拼好，再拼小的，这个方法真有效。”
“你刚才用画图的方法来理解这道题，这真是个好主意。”
“你记得上次我们学过的方法，这次就用上了，你真的很会学以致用。”

2.5.4 表扬进步和努力

即使结果不完美，也要表扬孩子的努力和进步：

“你上次跳绳只能跳三个，这次跳了五个，进步很大。你肯定花了很多时间练习。”
“虽然这次考试没考好，但我看到你每天都很认真地复习。只要你继续努力，一定会越来越好的。”
“你昨天还不会系鞋带，今天就能自己系了，你学得真快。你一定是努力练习了。”

2.5.5 表扬专注和投入

当孩子全神贯注地做一件事时，表扬他的专注：

“你刚才画画的时候，特别专注，连我叫你都没听见。这种沉浸的感觉真好。”
“你做手工的时候，眼睛一直盯着，小手也很稳。你真的很投入。”
“你读这本书读了快半个小时，这么专注，真了不起。”

2.6 避免常见误区：我们可能会犯的错误

即使我们知道了正确的方法，在实践中也可能会不小心掉进一些陷阱。让我们一起来识别和避免这些常见误区。

2.6.1 误区一：空洞的夸奖

“你真棒！”“真厉害！”这类夸奖听起来很美好，但对孩子来说，它们就像没有营养的糖果，吃多了只会让孩子上瘾，却无法提供真正的成长养分。孩子不知道自己做对了什么，也不知道如何继续努力。

解决方法：用具体的描述代替空洞的夸奖。比如，不说“你真棒”，而是说“你今天自己收拾了玩具，还把积木分类放好，我觉得你很有条理。”

2.6.2 误区二：比较式的表扬

“你比小明画得好！”“你是全班最聪明的！”这类比较式的表扬，看似在鼓励孩子，实则是在给孩子施加压力。孩子会觉得自己必须比别人好才是优秀的，一旦落后就会感到焦虑和自卑。同时，这也会让孩子变得嫉妒、好胜，甚至贬低他人。

解决方法：关注孩子自身的进步，而不是与别人比较。比如，“你这次画的颜色比上次更丰富了。”“你昨天还不会这个动作，今天就能做到了。”

2.6.3 误区三：过度表扬

有些家长为了鼓励孩子，每做一件事就表扬一次，甚至孩子只是做了分内之事，也要大加赞赏。这样做的结果是，孩子会变得依赖表扬，做事只是为了得到夸奖，而不是出于内在的动力。一旦没有表扬，他们就会失去积极性。

解决方法：表扬要有选择性，关注那些真正值得表扬的努力和进步。同时，也要让孩子学会自我欣赏，比如问孩子：“你觉得你做得怎么样？你觉得哪里做得最好？”

2.6.4 误区四：表扬与惩罚交替使用

有些家长在孩子表现好时表扬，在孩子犯错时严厉批评甚至惩罚。这种“胡萝卜加大棒”的方式，会让孩子对表扬产生不安全感，觉得表扬只是暂时的，随时可能被惩罚取代。他们无法建立稳定的自我价值感。

解决方法：表扬和批评都要基于具体行为，并且保持一致性。即使孩子犯错，也要先肯定他努力的部分，再引导他改进。比如，“你这次很努力地做了实验，但结果不对。没关系，我们来看看哪里出了问题，下次会更好。”

2.6.5 误区五：把表扬当作控制工具

“如果你做完作业，我就表扬你。”“如果你考一百分，我就夸你是好孩子。”这种以表扬为诱饵的控制方式，会让孩子觉得表扬是有条件的，只有达到某些标准才配得到爱和认可。这会让孩子内心充满焦虑和不安。

解决方法：表扬应该是真诚的、发自内心的，而不是用来控制孩子的工具。让孩子知道，无论他表现如何，我们都爱他，但我们会欣赏他的努力和进步。

2.7 从“聪明”到“努力”：一个家庭的转变

让我们来看一个真实的案例。小丽是个五岁的小女孩，从小就聪明伶俐。她的父母和爷爷奶奶都经常夸她：“小丽真聪明，什么都会！”小丽也很享受这种夸奖，总是喜欢展示自己的“聪明”。但渐渐地，父母发现了一个问题：小丽开始回避那些她不太擅长的活动。比如，她不喜欢拼复杂的拼图，因为怕拼不好显得不聪明；她不愿意尝试新的运动，因为怕做不好会丢脸。

小丽的妈妈意识到问题后，开始有意识地改变表扬方式。当小丽拼好一个简单的拼图时，妈妈不再说“你真聪明”，而是说：“我看到你刚才很认真地观察每一块拼图的形状和颜色，还把它们分类放好，这个方法很有效。”当小丽尝试跳绳但总是失败时，妈妈说：“你每次跳都坚持了好几次，虽然还没成功，但你这种不放弃的精神很棒。我们再一起想想怎么改进。”

刚开始，小丽有点不习惯，她甚至问妈妈：“妈妈，你怎么不说我聪明了？”妈妈笑着回答：“因为我觉得你努力的样子更让我骄傲。聪明是天生就有的，但努力是你自己选择的，这才是最值得表扬的。”

几个月后，小丽的变化让全家惊喜。她开始愿意尝试新的挑战，即使失败了也不会沮丧太久。她会说：“我还没找到方法，我再试试。”她不再害怕犯错，而是把错误当作学习的机会。更重要的是，她的眼神里多了一份自信和坚韧，那是一种知道自己可以通过努力改变一切的自信。

2.8 成长型思维：孩子一生的礼物

我们表扬孩子的方式，影响的不仅仅是他们当下的行为，更是他们未来面对人生的态度。一个拥有成长型思维的孩子，会在人生的道路上走得更远、更稳。

当他们在学习中遇到难题时，他们不会轻易放弃，而是会想：“我还没学会，但让我再试试。”当他们在工作中遭遇挫折时，他们不会自怨自艾，而是会反思：“这次失败让我学到了什么？我下次可以怎么做？”当他们在人际关系中遇到冲突时，他们不会逃避或指责，而是会想：“我可以怎样改善这段关系？我可以从中学到什么？”

这种思维方式，就像给孩子安装了一个“成长加速器”，让他们无论遇到什么困难，都能从中汲取力量，继续前行。而这，正是我们作为父母能给孩子的最宝贵的礼物之一。

2.9 实践建议：从今天开始改变

改变并不容易，尤其是当我们已经习惯了某种表扬方式。但我们可以从今天开始，有意识地做出改变。以下是一些具体的建议：

自我觉察：注意自己平时表扬孩子的语言，记录下来，看看自己更倾向于表扬“聪明”还是“努力”。
制定小目标：每天至少用三次“努力型”表扬，描述孩子努力的过程。
练习具体描述：当孩子做成一件事时，试着用一句话描述他做了什么、怎么做的。
鼓励孩子自我评价：问孩子：“你觉得你做得怎么样？你觉得自己哪里做得最好？你下次可以怎么做？”
分享成长型思维的故事：给孩子讲一些关于努力、坚持、从失败中学习的故事，比如爱迪生发明电灯的故事，或者你小时候克服困难的故事。
表扬努力，也接受失败：即使孩子失败了，也要肯定他努力的过程，并和他一起分析原因，寻找改进的方法。
做孩子的榜样：在孩子面前展示成长型思维，比如：“妈妈今天遇到一个困难，但我没有放弃，我试了三种方法，最后终于解决了。”

2.10 尾声：每一句表扬，都在塑造孩子的未来

亲爱的父母，表扬是爱的语言，但爱的语言也需要智慧。当我们选择用“努力”代替“聪明”来表扬孩子时，我们不是在否定孩子的天赋，而是在肯定他们主动选择的权利。聪明是上天赐予的，但努力是我们自己决定的。当孩子知道，无论结果如何，努力本身都值得被看见、被肯定，他们就会勇敢地去探索、去尝试、去成长。

每一次我们蹲下身子，看着孩子的眼睛，说出那句“你努力了”，都是在孩子心里种下一颗成长型思维的种子。这颗种子会随着时间慢慢生根、发芽、开花、结果，最终长成一棵参天大树，让孩子在人生的风雨中，始终能坚定地站立。

让我们从今天开始，用“努力”代替“聪明”，用过程代替结果，用具体的描述代替空洞的夸奖。因为每一句表扬，都在塑造孩子的未来。而我们，正在用爱的语言，为孩子的未来描绘最美好的蓝图。

要点总结

表扬“聪明”会培养固定型思维，让孩子回避挑战、害怕失败
表扬“努力”会培养成长型思维，让孩子勇于尝试、从失败中学习
具体表扬方法：描述过程、表扬坚持、肯定策略、关注进步、鼓励专注
避免常见误区：空洞夸奖、比较式表扬、过度表扬、表扬与惩罚交替、把表扬当控制
成长型思维是孩子一生的礼物，能帮助他们在各种挑战中保持坚韧和自信